Off Topic Foreros " globeros " y ciclistas, bicicletas y biciclistas. Vol V.

Para las eléctricas no hay nada como denunciar en Strava. En un tramo que tenemos nosotros por aquí, es muy corto, llegué hasta a tener yo el KOM hace un par de años, resulta que de todos los fenómenos que hay por aquí que andan un güevo en bici va y nos machaca uno que no anda ni para atrás, pero vamos, que es un tramo que se hace en 50 segundos y el tipo lo hizo en 30 y pocos. Denuncia a Strava y fuera. Otros dos se fueron a probar dos bicis eléctricas y se pasearon por varios tramos y batieron unos cuantos KOMs, pues denuncia. De hecho, conozco a uno que es especialista en eso, cuando ve que alguien consigue un KOM y no es de los fueras de serie, o se ha pasado tres pueblos con el tiempo, ¡zasss! denuncia al canto. Es que, además, son tontos, así como a mí Strava me reconoce las rutas que subo con el BKool, ellos pueden marcar "Entrenamiento con bici eléctrica" y no pisa los KOMs de los que vamos con bicis normales.

 

@leij

Pero lo que les gusta es que luego fanfarronean con la "hazaña"

El chaval que comenté de aquí que ahora tiene una eléctrica, porque antes con la normal no era capaz de seguir a nadie, pues cuando sale con gente en las subidas los deja atrás y luego vacila "pues subiendo por allí dejé atrás a Fulanito y a menganito"

Si claro, y si ellos van en moto tú ni los ves...

 

Así me gusta, que entrenes duro para los 101

 

Yo flipo con los eléctricos, que no son todos los que van en bici eléctrica

 

Y lo curioso es que me encuentro a gente joven, entendería este tema para los de enduro, descenso etc, o para personas mayores que quieren tener una actividad física, pero ya no están para darse calentones
Un tío con 30 y pocos años haciendo una ruta xc con una eléctrica... como que no.

Como curiosidad en el trabajo tenemos bicis eléctricas para desplazarnos de un centro a otro, y el otro día justo cuando salí, venía una grupeta por la carretera, y yo por el carril bici paralelo, fue cuanto menos curioso vestido de calle ir adelantando (yo la llevo activada para no llegar sudado de un sitio a otro,

 

En cuanto a e-bikes y Strava, hay muchos que no lo hacen ni queriendo, no saben ni que pueden elegir modo "ebike" en Strava para no salir en segmentos de bicis normales..... pero también están los típicos listillos jajaja

 

Ni eléctrica ni gaitas..

En chanclas pasando a Froome

 

Vaya pepino de bici le dice mientras piensa "vale más un radio de mis ruedas que tu bici completa"

 

Vaya mierda!!! Hoy ha salido el sol y mi bici en el taller. La volví a llevar por el problema del amortiguador trasero a ver si va de ésta. El mecánico iba a mirar si me encontraba una pieza para sustituir la que está gastada y probar. De todas maneras, ya he visto una oferta del mismo amortiguador por la red por 180 € con envío incluido y me lo estoy pensando porque en la tienda me van a pedir por encima de los 300 €.
Así que, al menos hoy, tocará seguir amortizando el BKool.
Ayer sesión de una hora y acabé echo polvo, hasta los glúteos los tenía cansados algo que nunca me había ocurrido. Aunque viendo la media de las pulsaciones, 162 ppm, no me extraña. Y eso que la ruta que elegí no era muy cañera, una subida en el primer cuarto de recorrido y luego rompepiernas el resto. Casi todo con el plato grande y picado con la "sombra" que me acompañaba desde el principio hasta el final .

 

Ve cambiando de postura cada X minutos, ponte un ratito de pie y tal... supongo que lo harás, pero por si acaso te lo digo jijji yo si estoy mucho rato sin moverme en el rodillo se me empieza a dormir un poco todo, un ratito de pie y mucho mejor.

 

Para mi es fundamental cambiar de postura. Pero no solo en el rodillo, sino en la ruta tb, necesito pedalear de pié.
De hecho mis "sesiones" con el rodillo, son de 40 min a una hora, y cada 5 min, me auto impongo pedalear fuerte de pié en plan palo, hasta donde pueda, con plato grande y piñon pequeño.
Los pobres que no tenemos bkool tenemos que tirar de imaginación, luego os quejaréis de que los niños no juegan con juguetes y solo videoconsolas...

 

Si cambiar cambio de postura. Si el track conlleva subidas y repechos durillos, por encima del 9%, ya me pongo de pie sí o sí. En el resto, por no andar cambiando de plato o piñón sin más, como en este caso al ser una ruta rompepiernas, en lo cambios de pendiente hacia arriba sigo con el desarrollo que llevaba pero me pongo de pie y le doy un arreón hasta que se pone llano o cuesta abajo, suelen ser en porcentajes de entre el 2% y el 3%. Da gusto ver como suben los watios en ese momento y también las pulsaciones, claro. Tengo que decir que al ser más ciclista de montaña, lo de ponerme de pie no es una faceta que desarrolle mucho

 

Os cuento un poco sobre posturas, si vas en ruta con gente, por norma general vas cambiando la postura, si llaneas te agarras a la parte encintada o bajas, si subes a la barra, si vas a rueda sobre los escaladores, etc... en rodillo no se suele variar tanto de ahí pueden venir los dolores @leij

Pero cuando preparas rutas sólo donde predomina cadencia y el mayor descanso de las piernas haces dos cosas, o te compras una cabra, o le pones acoples a la bici rutera o tienes la posibilidad como hice yo, de convertir la Reacto en medio cabra, ya que es lo normal que usa el equipo Barhein en Cronoescalada, por no ser tan radical y poder subir mejor que con la cabra casi todo el rato acoplado...

El truco es que la Merida te deja invertir la tija, con el retroceso o adelanto del sillín para conseguir una postura más aero, si a eso le añades poniéndole un manillar de triatlón pues el trabajo casi hecho, lo bueno que tiene es que al tener el freno debajo, tiene tensores pegados al manillar, siendo la maniobra de cambio de manillar algo más sencilla..

 

Ahora bien, te dejas un pastizal entre manillar, pulsadores y manetas, pero claro, cualquiera mete otra bici en casa

 

Acabo de salir de la piscina con una mejora en esta semana "muy grande" he hecho un primer stint de 30 largos y luego dos de 10. Teniendo que marcharme por tiempo, no por estar reventando como me pasaba antes.

Total que mientras estaba dándole, la cabeza no para y me he pensado que si sigo así me voy a animar con un tri, siempre le he tenido ganas y creo que este año un percance lo puedo convertir en una buena oportunidad

 

La última vez que fui a la piscina hice 10 largos en media hora hacía la ida a crol (crawl) y la vuelta a braza, y cada dos me notaba que pesaba más por el agua que iba tragando Estuve yendo un par de meses, acompañaba a mi hijo el pequeño que estaba aprendiendo a nadar de aquella y aprovechaba yo para hacer algo de ejercicio. Nunca máis!!! En el mar aún pero, a menos que sea por prescripción médica, no vuelvo a nadar en una piscina .

 

yo es lo que peor llevo, los fibrosos como yo se nos caen las piernas, pero bueno, la gran prueba es en mar que se flota más y además con neopreno, eso hará que no pierda mucho tiempo

Estoy seguro que si empiezo a ir con los del club en vez de por libre, con el míster mejoraré, pero ahora necesito coger fondo, estoy nadando entorno 150 largos cada dos días, ahora incrementaré el número y para marzo empezaré a ir para depurar técnica

 

Antes he estado mirando las diferentes distancias y al controlar las de los Iron Man casi me da un ataque al corazón, 162 largos

Creo que si sigo así un olímpico me podría preparar para este año

Mucho ánimo @Choche que prepararse para una cosa de estás tienes que ser un autentico maquina

 

Pues yo hace muchos años si que nadaba habitualmente, un par de días a la semana en invierno, y tengo muy buen recuerdo... pero la verdad que meter otro deporte en mi vida como que no. También me gusta correr y últimamente salgo súper poco, casi todo el tiempo que dispongo lo dedico a la bici. Como para pensar en nadar también :-(

 

Por cierto, alguno de vosotros utilizáis electroestimulador?

@GTI lo de meter otro deporte... a mi me costaría el divorcio y mira que estoy tentado de un tri aunque sea sprint para probar. El otro día Pablo Motos decía del running, que en las maratones ponían pancartas, de... "si estás casado es que no has entrenado lo suficiente" y "Si bajas de 3 horas, estás a punto de divorciarte".

 

Estáis muy calladitas!! No entrenáis eh

 

Yo no, hoy tengo al niño con Fiebre y me dio cosa pirarme. Esta tarde la dedicaré a mecánica, que tengo el taller... un poco atascado, a ver si termino el cuadro de carbono.

Mañana si que intentaré levantarme muy temprano y hacer al menos hora y media de rodillo y después ruta de dos horas y media o así.


Y vosotros? seguro que con el modo strava privado.

 

Yo, entre que estoy arrastrando algo de gripe y que la Habit está en el taller hoy me he quedado en casa. Aquí está lloviendo así que....

 

Yo lo declaro todo!! Hacienda no puede decirme nada

Esta tarde saldré mínimo 1 hora, ruta rápida con una subida y si da tiempo dos que ahora me toca hacerla a intervalos.

Bkool es tu amigo, suda esa gripe.

Yo desde que dejé de fumar ni siquiera un mínimo constipado o dolor de garganta, es que no he vuelto a enfermar

 

La edad no perdona

 

Pues hoy ruta tranquila, 2 subidas a intervalos lo más fuerte posible, las piernas ya estaban cansadas de toda la semana pero contento.

Mañana descanso y deseando que llegue el lunes

 

Debes ser el único que desea que llegue el lunes

 

A mi al final me cundio la tarde. cambiode cubiertas en la lapierre doble 27,5 cambio de cables del cambio trasero y ajuste. ya está operativa.

Luego la merida rígida mix carbono alu, montada transmisión completa fundas y cables que lo odio y ajustada de frenos y discos. me queda ponerle la cadena
Esta es de un compi, ya me "deshice" de ella.

tareas pendientes. terminar de ajustar la lapierre doble, para dejarla a mi gusto, pprque voy a usarla durante dos semanas mientras le cambio el cuadro a la 29. Me queda lacar los vinilos, y meter latiguillo hidraúlico por el interior del cuadro purgar etc. y montarlo todo. Tengo que ponerme ya con ella para usarla en las dos pruebas de esta temporada.

x cierto este cuadro trae solo un portabidón, y he visto hoy enndecathlon un sistema para llevar un isotonico y agua en el mismo bote y segun lo abres bebes de una cosa u otra. Lo malo es que el sobrecito del isotónico tiene que ser de su marca, pero me ha molado.

Tengo que ver cómo hacer eso, porque siempre llevo un bote de isotonico y otro de agua.

 

El mejor sistema para mi son las cápsulas de sales. Puedes llevar 2 bidones de agua y cápsulas de sales en el bolsillo del maillot. Yo las llevo dentro de un huevo amarillo de los de plástico de los kinder sorpresa. Es cómodo y te olvidas de llevar un bidón de cada cosa. Una cápsula junto a un trago de agua cada 45min/1h o cada media hora si hace mucho calor y arreando. Busca “salt caps” en internet. Yo uso las de Victory pero las hay de varias marcas.

 

@GTI qué buena idea lo del huevo. he usado las que vienen en sobre de 226er. La ventaja para mi del isotónico es que además metes glucosa, pero me lo apunto porque es un rollo tener que andas con el sobrecito etc.
Los geles no me van, intentare probar geles en el bidón y sales aparte... a ver qué tal van.

Por cierto hoy me raje un poco. 1:30 de rodillo y al final no salí, mañana al medio día haré una salida rápida en plan crono de una hora más o menos para compensar . cuando acabé me puse a tubelizar la rueda delantera, 160 gramos le bajé y lo mejor es que me talonó a la primera con la bomba de pié.