Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XVIII

Una rueda abdominal ocupa poco.

 

En decathlon no puedes comprar este tipo de material, ni pesas si quiera, a poco que midas y peses no te valen. Mi consejo, de entrada Wallapop, pero un banco bueno inclinado de marcas decentes, no premium, parte de los 500 euros, el tema es que muchas marcas no te venden, solo venden en cantidad X para gyms, technogym te vende pero valen más de 1000 pavos, rogue lo mismo, más de 800, de bh encontré este, en esa web tienes material, pero tienes que comparar los precios y ver bastante más.

Matrix es económica y de calidad decente, es low cost, pero creo que tampoco vende al por menor. Miro después con más tiempo y te paso más opciones.

https://sportechfitness.com/collect...QGTnBcq4MFcm5xUcfM94vTkzMiHqh4BRoC5EkQAvD_BwE



ya ves que dentro de bh tienes muchos precios, en esa web tienes muchísimas marcas, low cost, medias y premium, pero las marcas conocidas no te acerques, un banco de la marca titan vale más de 2000 euros , y los de marca pent más de 3000, de locos.

 

Bueno pues podemos dar por conseguido el reto. Desde el 1 de Febrero a hoy me he quitado 8 kilos casi con la ayuda de @blaki con los entrenamientos de ciclismo y a @perturHDV por la dieta.

Llegamos a la Quebrantahuesos como queríamos.

Gracias a ambos, sois unos caballeros como Dios manda.

 

@blaki sabe hacer croquetas no??

 

Así es el Mounjaro, el nuevo medicamento para adelgazar que promete «revolucionar» el mercado.

El laboratorio Lilly saca a la venta en España este 1 de julio un producto con el que se perderá aún más peso que con Ozempic o Wegovy, aunque el precio es elevado.


El Mounjaro tiene que ser inyectado cada siete días.

Este próximo 1 de julio sale a la venta en toda España el Mounjaro, un nuevo medicamento indicado para adelgazar que promete ser bastante más potente que el Ozempic y el Wegovy. De hecho, para Francisco Tinahones, director científico del Ibima y experto en la materia, se trata de un «medicamento revolucionario», incluso más aún que sus predecesores, que ya de por sí han puesto sobre la mesa un nuevo paradigma sobre cómo curar la obesidad.

Cómo funciona

El Mounjaro, al igual que otros medicamentos para adelgazar, funciona mediante la imitación de una hormona que regula el apetito y crea la sensación de saciedad. La novedad es que, en este último caso, se trata de un fármaco dual con más elementos y, por tanto, más potente.

Cuánto se pierde?

Aunque depende de cada persona, Tinahones, explica que de los estudios que se han hecho se desprende que la media está en más de un 20 por ciento del total del peso. Por comparar, en el caso del Ozempic o del Wegovy, esta cifra 'apenas' llegaba al 15. Estos más de cinco puntos porcentuales, traducidos en kilos, marca una enorme diferencia.

https://www.diariosur.es/malaga/mounjaro-nuevo-medicamento-adelgazar-20240625190626-nt.html

 

Bueno, como está el hilo medio muerto o muerto entero, quería comentar que ya tengo el grupo de competidores formado para el año que viene, es un “team” que promete, tengo muy buenas sensaciones con los tres y creo que harán un papel espectacular, dos de ellos intentarán llevarse el campeonato de España en cada una de sus categorías y el tercero, conseguir la pro card y asaltar directamente el Olympia el año que viene.

Ya no se los años que llevo como preparador, creo que van para 5 o 6 añitos ya, siempre llevo gente a competir pero no a un nivel para asegurar podium en campeonato de España y mucho menos alguien que pueda conseguir la tarjeta pro en la categoría OPEN.


Así que bueno, os iré informando un poco y así me dais el feedback de cómo los veis, que mejorarías etc etc, todos ellos pasan de 40 años, así que van a salir en categoría máster, uno menos physique, otro Classic y otro open.


El men’s va tal que así, no pongo caras obviamente.






Foto de la semana pasada con una puesta a punto, mañana tendrá la segunda ya con diurético en muy poca cantidad y cargado de HC, veremos el cambio que da.


El Classic tal que así






Lo mismo, primera puesta a punto, este sábado más y mejor, ya está en el máximo peso que puede dar en competición, máximo 91 y hoy en ayunas con diuresis ha dado 90,5 así que pasaría el corte de pesaje sin problema y cargado espero que mañana esté ya en 92 kg, mañana veremos la mejora.


Y por último, el que saldrá en open, de momento no doy más datos por privacidad, ya que estos temas con gente de este calibre son más sensibles, ahora mismo está en 114 kg con un 6% de grasa, esperamos subir ahora en tres meses de preparación a los 120 a 123 kg, la intención es salir en 116 kg con menos de un 2% de grasa para conseguir el objetivo. Condición física que presentó hace un tiempo, para haceros una idea.




pues así ha quedado el equipo masculino, el femenino lo conforman una sola mujer, hasta dentro de 15 días no podré poner foto, ella saldrá en bikini, de momento está en 53 kg con un 7% de grasa, hará una diuresis y puesta a punto y vemos que sale, pero tiene muy buena pinta también.



que os parece como van???

 

@perturHDV no sabia de tu faceta de entrenador
El primero, la foto no le hace justicia a sus 91kgs, hasta que no lo he leido, creia que serian menos porque va afinado
El segundo... menudo morlaco

 

El primero pesa 73 kg, segundo 91 y el tercero 114 ahora mismo, pero está sin química, él sale a final de año y primera temporada del año que viene, se pondrá perfectamente en 116 a 118 creo yo, ese es un p*to Leopard.

 

NO me lo tengas en cuenta pero me he saltado la foto del medio
Ahora cuadra todo mas

 

La cantidad de esfuerzo y perseverancia que se ve en esas imágenes. Se que se compite para ganar, pero con ese físico ya habéis ganado tod@s. Enhorabuena por lo logrado hasta ahora y a continuar…

 

Ya ha pasado el verano y vuelve a haber panza por estos lares o que?

Yo sigo en lo mío, 70-71kg e intentando ganar fuerza en las piernas que es lo que me falta.

¿Cómo van vuestros planes margaritos?

@perturHDV que tal el hombro y tus lesiones?

 

Hola chicos.

Mi hijo de 16 años ha dejado el baloncesto federado, después de quedar subcampeones en su división el año pasado. Creo que volver corriendo de uno de los últimos entrenos a casa a las 10 de la noche perseguido por tres magrebíes en patinete y bicicleta le ha quitado las ganas y no quiere depender ni de su madre ni de mí para que vayamos a recogerlo a los entrenos.

Así que se ha vuelto margarito. Se ha pasado al gym y controlando dieta. Está echando una espalda brutal y lleva unas rutinas muy guapas.

El tema lo tengo con el pequeño, no quiere tenis y no quiere nada. Todo lo más que he conseguido es ponerle las gafas de realidad virtual 3 veces por semana (1 hora cada) conmigo vigilando y hacerle sudar como un gorrino en Les Mills Bodycombat. Me da igual que me las reviente, pero ese se mueve sí o sí.

Yo, una mierde.

 

Algo le tiene que gustar Jr, siempre hay algo que despierta interés, solo hace falta buscarlo. Los eSports no vale, que te veo venir.

 

El problema con el pequeño es el tema de la diabetes y los puñeteros sensores. Quería ir a boxeo (para irse preparando para nuestro entorno), pero no nos dieron buen feedback con los sensores en los brazos, vamos, que saltan por los aires en dos puñetazos. Ahora en octubre tenemos consulta y si nos dejan poner los sensores en las piernas, que no se puede en principio pero hay algunas personas que sí, lo mismo lo meto a darse de hostias de verdad.

 

No soy el mas indicado, pero con 16 años, está en crecimiento. Que controle / le controlen el tema gym, no sé si es aconsejable meter muchas cargas y demás hasta que no se termina de crecer. Aquí hay gente que sabe mucho, a ver que te recomiendan.

Y sobre el pequeño, que pruebe cosas, alguna le enganchará! Hay que minimizar que usen las put*s pantallas al mínimo posible...........

Las mías es al contrario, quieren hacer demasiadas cosas, le dan a la hípica, kárate, gimnasia rítmica, atletismo, ahora la pequeña quiere empezar basket también... demasiadas cosas que luego no les queda tiempo para hacer deberes/estudiar......

 

En fase "detox"......tras un verano "excesivo"...
En 2 semanas tras la vuelta, he bajado de 95 y pico a 91,9 kgs (esta mañana en ayunas). Mucho cardio, recuperando el ritmo en las pesas, y volviendo a una dieta controlada, y de paso, 0 alcohol o bebidas gaseosas.

 

Yo llevo estancado mas o menos en peso desde Junio, ya sabéis que lo mío es la bici.... me quité 10 kgs de Enero a Junio, me gustaría bajar mínimo 5-7kgs más para ir mejor en bici (y verme mejor, que ostias....) lo más curioso es que en las 2-3 últimas semanas me han dicho 4-5 personas que llevaba un par de meses sin ver,que estoy más flaco, pero la báscula, no baja

A ver si ahora en Otoño-invierno comienzo a correr a pie y a hacer algo de gimnasio, al menos un día a la semana que el año pasado lo hice y no me fue mal (aunque tampoco lo noté gran cosa )

 

Ejercicios de fuerza para quemar calorías y déficit calórico a base de proteína y poco hidrato. Pero aquí hay gente que sabe mucho del tema, yo únicamente de lo que me han enseñado ellos y de experiencia.

 

Es lo que tienen los pudientes, yo me he ido 8 días y antes de septiembre ya estaba como si no me hubiera ido de vacaciones... pero todo llega!

 

Este verano (y sigo) he comenzado a correr 3 días a la semana

1er 5kms
2° 15min y 6x600m
3er 7kms creciente

Las primeras tandas con crono 7min/km ahora vengo a 5.50min/km

La semana pasada, carrera 200 Aniversario Policía Nacional, los 5kms me salieron a 5.13min

Y 2 días a la semana de entreno funcional.

He bajado de 93 a 90, peso estable.

 

Buenas, vengo a pediros consejo sobre alimentación básicamente. El caso es que tras un año yendo al gimnasio sin ningún tipo de asesoramiento y poca regularidad, he decidido tomármelo más enserio y me he ido a un centro con entrenador personal. De momento he pillado un bono de 10 clases y luego veré si cojo otras 10 o he adquirido los conocimientos necesarios para ya quedarme solo y poder ver cierta evolución. Aunque la diferencia de precio es más que considerable, solo he dado una clase y ya tengo ganas de la siguiente. Las voy a dar martes y jueves de 14 a 15.

Mi duda es qué me recomendáis comer y a qué hora aprox, antes de la clase, teniendo en cuenta que mi desayuno es a las 8 y sólo es café con leche. Y por otra parte, que lo mismo pero para el post entreno. Tengo varios conocidos que antes de entrenar toman creatina. ¿Creéis que me servirá de algo? ¿Lo recomendáis? En fin... cualquier consejo es bienvenido

 

Ahórrate el dinero.

 

Cual es tu objetivo? Edad? estado actual?....y más variables que pueden condicionar tu entrenamiento y una dieta.

 

No se a que hora es la clase pero un cafe con leche no es desayuno si en 2 horas o menos tienes que hacer ejercicio, dependiendo de tu objetivo tu desayuno sera uno u otro pero básicamente deberías meter calorias para pasar el entrenamiento y llegar a la comida.

La creatina sirve de algo, si, hace falta tomarla antes de entrenar, no, te va a ayudar si cuando tengas una dieta y una rutina de entrenamiento por si sola no hace milagros.

 

Lo dice en su mensaje: de 14 a 15.

 

Explícate más! A qué te refieres?

Desde luego si lo dices por lo del entrenador personal, entiendo que es algo que nos puede venir genial a quienes no sabemos, no solo para progresar sino también para prevenir posibles lesiones. Desde luego en una sola clase ya me ha corregido técnica en 2 o 3 ejercicios que hacía en el gimnasio sin ninguna supervisión

 

El objetivo básico es salud, tener la obligación de moverme. A parte eliminar barriga. De cuerpo estoy normal, me ves con camiseta y piensas hasta casi que estoy bueno pero tengo barriga. El objetivo es poder bajarla un poco sin hacerlo de manera radical y poder permitirme algún capricho el fin de semana en forma de cerveza, barbacoa, etc. De ahí el cuidar mi alimentación sobretodo entre semana y querer incluir algo de deporte.

Edad 35 años

 

Hasta la fecha tomaba café con leche a las 8 aprox, almuerzo a las 10.30 y comida a las 14. La idea ahora es saber qué tomar en ese almuerzo que tal vez haga sobre las 11/12 para llegar en condiciones a la clase a las 14

 

Se ha puesto en 1,80 m este verano el nenico. El que se va a quedar hobbit es su hermano, que ha salido a su mami, 1,57, pivot de Ecuador podría ser.

 

Yo me estuve pagando una entrenadora personal cuando me divorcié. Recién licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte. Nos quedábamos solos en el gimnasio muchas veces y cerrábamos. Menudas folladas nos metíamos en las duchas. Cosa fina como perdí peso general y gané masa en el nabo y huevamen.