Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XI

jangel · 11 Abr 2018

De éstas cosas que se compran por sabor y te sorprenden ! Ok no es lo más saludable pero vemos como le da mil patadas a la nutella y os aseguro que el sabor es infinitamente mejor y una vez abierta no sube la mierda del aceite
Fijaos en los ingredientes de la nutella
Hay que recordar que los ingredientes en la etiqueta se colocan desde el primero es el que más lleva así hasta el último que más lleva
Está en alemán pero se entiende y mirad la ristra de ingredientes de la nutella
Sino pongo éste enlace y vienen

https://www.tudespensa.com/comprar/cremas-untar-online/lindt-crema-de-avellana-45-42769/

GTI · 11 Abr 2018

Choche dijo:
Pues yo ya puedo nadar muchos días o pocos que no cojo ritmo ni “patrás”

Ya digo que mi cuerpo no está diseñado para nadar, bueno, ni para el deporte en general

juaaaaaaaaaaas estás graciosete hoy eh???? :descojon:

Choche · 11 Abr 2018

GTI dijo:
juaaaaaaaaaaas estás graciosete hoy eh????

Coñe, si fuese cierto estaría en un CAR o inflándome a jamón de ganar carreras populares :descojon:

jangel · 11 Abr 2018

Brócoli salteado con espinacas cebolla tomate triturado carne blanca picada huevo escalfado cafetazo y a seguir
Todo en orden ! Empieza a responder el cuerpo ! 3 días le ha costado

GTI · 11 Abr 2018

Choche dijo:
Coñe, si fuese cierto estaría en un CAR o inflándome a jamón de ganar carreras populares

Para lo primero eres (somos) muy mayor y para lo 2º, tampoco entrenas lo suficiente para ello :guiño:

pero de ahí a que no tengas cuerpo para el deporte...... sólo hay que ver lo que corres sin entrenar apenas la carrera......................

Spidiman · 11 Abr 2018

GTI dijo:
juaaaaaaaaaaas estás graciosete hoy eh????

Un cachondo el Choche. Un trantran de 4:30 lo hace cualquier pringao con 43 palos, claro biggrin

*NANO* · 11 Abr 2018

El domingo me hice la media de Madrid en 59'30". No quise apretar. Además, había salido el sábado.

Spidiman · 11 Abr 2018

*NANO* dijo:
El domingo me hice la media de Madrid en 59'30". No quise apretar. Además, había salido el sábado.

Y los kenianos tardando más de una hora. Si entrenaran con tus pesas de 40 kg les iría mejor biggrin

*NANO* · 11 Abr 2018

Spidiman dijo:
Y los kenianos tardando más de una hora. Si entrenaran con tus pesas de 40 kg les iría mejor

Habría conseguido el récord de haber apretado, pero bueno, lo batiré en la próxima.

Respecto a las pesas, ahora le doy algún día con un menda que se trae los manerales de casa para poder hacer mancuernas más pesadas. Me descojono con él, y la gente flipa.

jangel · 11 Abr 2018

Tortitas de arroz con salmón y proteína con leche de almendra ! Y a seguir !

GTI · 11 Abr 2018

*NANO* dijo:
El domingo me hice la media de Madrid en 59'30". No quise apretar. Además, había salido el sábado.

Se te ha olvidado poner 1h delante del 59´

Choche · 11 Abr 2018

@dani2

https://www.facebook.com/revistatriatlon/posts/1789436481077842

Choche · 11 Abr 2018

*NANO* dijo:
El domingo me hice la media de Madrid en 59'30". No quise apretar. Además, había salido el sábado.

Por delante de Gómez Noya

*NANO* · 11 Abr 2018

Choche dijo:
Por delante de Gómez Noya

La mayoría de corredores, al ver mi ritmo, se pensaban que iba de liebre, pero se equivocaron biggrin

Choche · 11 Abr 2018

GTI dijo:
Para lo primero eres (somos) muy mayor y para lo 2º, tampoco entrenas lo suficiente para ello pero de ahí a que no tengas cuerpo para el deporte...... sólo hay que ver lo que corres sin entrenar apenas la carrera......................

Uff!! Y cada vez menos con este tiempo

Hoy bici caca

37 km/h de viento

Si me da tiempo nadaré

Pero lo dudo

A ver si el finde consigo empalmar 2 tiradas largas

GTI · 11 Abr 2018

Choche dijo:
Uff!! Y cada vez menos con este tiempo

Hoy bici caca

37 km/h de viento

Si me da tiempo nadaré

Pero lo dudo

A ver si el finde consigo empalmar 2 tiradas largas

ya andas así???

Choche · 11 Abr 2018

GTI dijo:
ya andas así???

Soy un flojo, lo sé

fbm1 · 11 Abr 2018

jangel dijo:
en los ejercicios de accesorios etc no vas a tener problemas en la vuelta ...pero en ejercicios como
peso muerto dominadas y press de banca .......en los que vas justo cuando te piras y sabes las repes que llevas ...cuando vuelves ....es cuando piensas ...que c**o ha pasado ...y eso que vas con una energía de la ostia ...incluso con mas energía que cuando te marchaste ....pero hay fibras que se han ido de vacaciones ....y son ejercicios multiarticulares ....
mira ....yo hice dominadas hoy ....las hago muy estrictas y notaba hasta como se me abría el abdomen de las agujetas de ayer de las abdominales ....es un ejercicio muy completo ....el core se activa ...los hombros bíceps e incluso cabeza larga del tríceps.... aunque no lo creas .....por no hablar de pecho y hombros todas las cabezas

sin lastre me hago 30 seguidas sin problemas...agarre prono ....no estrictas rápidas ....incluso salen 40 sin problemas

en mi caso hago la rutina de éste mes es lastrado con 5 kg pero cadencia 1,3,2 agarre muy muy abierto
es decir subida en 1 segundo aguanto arriba el doble y bajo durante 3 sg
hago 10 .......5 series ......no salieron mas que en la primera serie 10 y acabe la ultima serie con 5
siempre voy lastrado .....sino estoy ahí como un idiota ....
como finisher tengo 30 sg de isometrica de dominada
sí has oído bien 30 sg colgado arriba isométrica x 4 series
Tal que así

no sé si os he explicado la cadencia
la cadencia es el tiempo o fase que dura la fase excéntrica concéntrica e isométrica
en éste caso la fase
concentrica es cuando subes y es de 1 sg y la escéntrica 3 veces mas que la concéntrica y la isométrica es aguantando arriba 2 veces mas que la concéntrica

ojo no son segundos ......ok aunque en éste caso mas o menos coincida , mucha gente piensa que es segundos
pero si es concentrica 1 y escentrica 2 e isometrica 0 por ejemplo
es subida rapida ....lo mas que puedas ....bajada justo el doble de lo que has subido y arriba no habría ninguna parada
no sé si me he explicado .....es muy útil para ver rutinas ....porque mucha gente no sabe ejecutar y esta muy bien para conexión meten músculo

Ufff 30, que pasada......, ¿llegas a pasar la cabeza por encima de la barra? Yo me lastro con 20 kg estricta haré 5, y si no me pongo peso hare estrictamente 11.
¿Cuánto pesas?

Saludos.

jangel · 11 Abr 2018

fbm1 dijo:
Ufff 30, que pasada......, ¿llegas a pasar la cabeza por encima de la barra? Yo me lastro con 20 kg estricta haré 5, y si no me pongo peso hare estrictamente 11.
¿Cuánto pesas?

Saludos.

La barbilla ! Me quedo a 1 una Palma o 2 del pecho -barra
Peso 69kg

fbm1 · 11 Abr 2018

jangel dijo:
La barbilla ! Me quedo a 1 una Palma o 2 del pecho -barra
Peso 69kg

Pues es una flipada la cantidad de dominadas que haces.....me he quedado :eek:

.

jangel · 11 Abr 2018

fbm1 dijo:
Pues es una flipada la cantidad de dominadas que haces.....me he quedado.

Rápidas !! Salen !
Lo mejor es lastrarse para pillar fondo
Con un chico que entrenaba hacíamos 10 x10 sin descanso
Entreno de espalda 100 dominadas y luego accesorios

jangel · 11 Abr 2018

Cena y champions
Gazpacho con tomate pepino y huevos de codorniz y plancha de cebolla judías verdes guisantes merluza zanahoria y de postre yogur de arándanos con fresas frambuesas y almendras !

jangel · 12 Abr 2018

Jueves brazo abdomen y HIIT bagel con canónigos jamón cottage griego con frambuesas manzana arándanos y café con leche de almendras !!!

jangel · 12 Abr 2018

Snack tortitas de arroz chocolate repartido en tortitas blanco con frutos secos e infusión roiboos

Spidiman · 12 Abr 2018

Pues ya hemos machacado los dorsales y el hombro esta mañana. Gratamente sorprendido con las dominadas lastradas, que hacía por primera vez hoy, con 10 kg. Al igual que con los fondos, he conseguido hacer casi las mismas que hago sin lastrar, 6 en lugar de 8, excepto la cuarta serie que a la quinta ya he fallado. Increíble si comparamos con el lunes la evolución, no sé si es del coco o qué pero ahí está lo rápido que se ha puesto el cuerpo las pilas. Así que voy a seguir unas semanas usando lastre antes de volver a comprobar los avances sin él.

jangel · 12 Abr 2018

Spidiman dijo:
Pues ya hemos machacado los dorsales y el hombro esta mañana. Gratamente sorprendido con las dominadas lastradas, que hacía por primera vez hoy, con 10 kg. Al igual que con los fondos, he conseguido hacer casi las mismas que hago sin lastrar, 6 en lugar de 8, excepto la cuarta serie que a la quinta ya he fallado. Increíble si comparamos con el lunes la evolución, no sé si es del coco o qué pero ahí está lo rápido que se ha puesto el cuerpo las pilas. Así que voy a seguir unas semanas usando lastre antes de volver a comprobar los avances sin él.

mi cuerpo quedo en zermatt...tengo fe que vuelva mañana o el lunes
bueno en realidad pensaba que llegaba hoy pero ni los brazos responden :floor:

Spidiman · 12 Abr 2018

jangel dijo:
mi cuerpo quedo en zermatt...tengo fe que vuelva mañana o el lunes
bueno en realidad pensaba que llegaba hoy pero ni los brazos responden

Normal que no quiera volver de Zermatt si además se lo recuerdas zampando chocolate cada día :LOL:

Redman · 12 Abr 2018

Bueno yo el 8 de enero empecé a cuidarme jeje. Acabe las navidades con 104 kilos para mis 1,77cms.
Hasta hace dos semanas no he apretado bien bien y ya estoy en 93. En 3 meses espero perder otros 13 kilos si puedo y llego. Decir que hasta hace dos semanas hacía solo dieta; ahora hago dieta y ejercicio (ando dos horas al día y 25 minutos de entto con cargas entre semana y los findes una horita de paseo el sábado o el domingo). Poco a poco

Choche · 12 Abr 2018

Redman dijo:
Bueno yo el 8 de enero empecé a cuidarme jeje. Acabe las navidades con 104 kilos para mis 1,77cms.
Hasta hace dos semanas no he apretado bien bien y ya estoy en 93. En 3 meses espero perder otros 13 kilos si puedo y llego. Decir que hasta hace dos semanas hacía solo dieta; ahora hago dieta y ejercicio (ando dos horas al día y 25 minutos de entto con cargas entre semana y los findes una horita de paseo el sábado o el domingo). Poco a poco

Olé!!

jangel · 12 Abr 2018

Redman dijo:
Bueno yo el 8 de enero empecé a cuidarme jeje. Acabe las navidades con 104 kilos para mis 1,77cms.
Hasta hace dos semanas no he apretado bien bien y ya estoy en 93. En 3 meses espero perder otros 13 kilos si puedo y llego. Decir que hasta hace dos semanas hacía solo dieta; ahora hago dieta y ejercicio (ando dos horas al día y 25 minutos de entto con cargas entre semana y los findes una horita de paseo el sábado o el domingo). Poco a poco

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