Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol IX
- Iniciador del tema Pedro
- Fecha de inicio
- Estado
Va algo más tapado que tú a mi modo de ver lo que pasa que está llevándose bastante masa magra en su bajada ! Más de lo que debería....me da la impresión
Como recomendación.
En bajada de grasa debes mantener tus marcas en el gym porque ese será el primero motivo que tendrá el cuerpo para no mantener la masa muscular ! Sino le das una razón al cuerpo para mantenerla va a desaparecer el cuerpo funcional a así ! Debes darle el estímulo por muy duro que sea a pesar d ela bajada de peso y aquí se junta el hambre con las ganas de comer y es que blaki es uña guindilla que no para y encima su pasión es cardio de alta intensidad
Blas sube los Carbos ! 30 grs de momento ! Y tiene que ir más fuerte...
Y te metería 2 refeeds a la semana ! En los días más intensos de bici de 500 grs cada uno y el de descanso lo bajaría 100 grs de tu mantenimiento
La proteína y grasas son súper importante pero el carbo en vuestro deporte cobra una importancia de la ostia porque se lleva por delante la musculatura como no metas lo suficiente
Es que esa era un fallo que cometía antes
Demonizaba los HC con todo el cardio que hacía, ahora ya con los días más largos ya meteré entrenos de 120-150 Kms y largos de carrera, pero subo los HC antes y después, solo los días de descanso y cuando hago Gim bajo los HC y subo grasas y proteínas
Y no lo hago por el tema estético, sino porque sé cuando ya no te queda gasolina por no alimentarte correctamente
Al final si estás estético dentro de unos límites estás saludable !!!
Rajado a la 7 vas jodido ! Yo lo hago previo a una subida de volumen ! Peor está claro que si yo hiciese lo que vosotros mantendría los Carbos y haría cargas antes y post ....pero vamos que también cada cuerpo es un mundo habría que verme en esa situación y que me funciona mejor
No obstante es de libro cardio por encima de 130 ppm Carbos altos y punto
GTI
Clan Leader
Yo hoy cometí un gravísimo error,fui a una tienda cerca de mi casa a ver las bicis y he visto una Lapierre pulsium 600 Fdj,del equipo francés que me ha encantado.
Fooooto de esa francesita!
Les reventamos el post hablando de depilación láser ?
Es aquí donde puedo hacerme el láser ?
Na ! Era la tontada de las 23,16
https://www.bmwfaq.org/threads/me-h...ilar-fotos-dentro.943491/page-6#post-16700947
Es aquí donde puedo hacerme el láser ?
Na ! Era la tontada de las 23,16
https://www.bmwfaq.org/threads/me-h...ilar-fotos-dentro.943491/page-6#post-16700947
perturHDV
Capitán América.
hasta en las mejores familias ocurre, yo el año pasado salí en 78 kilos en un Open, un peso muy por debajo de lo mío, fue sencillo carcomerme, bajamos la ingesta de proteína, los carbohidratos ni verlos y metía bastante grasa a base de pirulas, el resultado fue que en 2 meses baje de 84 kilos estando ya bastante rajado, a 78, parecía un p*to zombie, el secreto??? cardio por encima de las 140 pulsaciones, pero a tandas, metía trote cochinero 2 minutos y seguido un sprint de 100 metros a lo que daba, y vuelta a empezar hasta completar 10 series!!!
entre que no comía hidratos, poca proteína y hablamos de unos 300 gramos diarios y el cardio, que para nada es una burrada pero si estando así de seco esas subidas de pulsaciones, hacen que el cuerpo consuma todo!!
entre que no comía hidratos, poca proteína y hablamos de unos 300 gramos diarios y el cardio, que para nada es una burrada pero si estando así de seco esas subidas de pulsaciones, hacen que el cuerpo consuma todo!!
Cuando finalice la sesión le dejo un revólver ...solo tiene que apretar el gatillo
Menos mal que ibas con chuches
Eso un natty como no suba las grasas a 100 grs hormonalmente te quedas sin leche
GTI
Clan Leader
Si no me equivoco no es necesario ser premium, hazlo en la web de Strava, dentro de entrenamiento, calendario de entrenamiento.... Ahí puedes filtrar por años, meses, semanas...
Que mal llevo no tener las protes a última hora cuando no me quedan yogures, joer! Me he tenido que hacer unas tortitas proteicas de emergencia porque si no me jalaba dos boles de cereales en cero coma.
Al final he salvado la situación con 100ml de claras, 25gr de avena, una cucharada de estevia y otra de cacao desgrasado. Por los pelos.
Por cierto, he vuelto de la nieve con el mismo peso que me fui y menos tapado
Al final he salvado la situación con 100ml de claras, 25gr de avena, una cucharada de estevia y otra de cacao desgrasado. Por los pelos.
Por cierto, he vuelto de la nieve con el mismo peso que me fui y menos tapado
Última edición:
jony10
En Practicas
Busca páginas de intercambio, te cuesta un café, pasas el rato y conoces a gente. Luego en casa estudias gramática con los libros de Cambridge que viene con ejercicios y soluciones. Lo que interesa de saber inglés es tener oído y conversar
Si te gusta la música en inglés puedes aprenderte algunas de tus canciones preferidas, vienen bien para coger vocabulario y además luego no vas diciendo uachiflú uachiflai cuando las tarareas. Y encima sabes lo que dice! Todo ventajas, oiga.
Yo de adolescente lo hacia muchísimo, con toda mi música. Y aún hoy me acuerdo de libretos enteros. Te podría escribir "Coma" de Guns 'n Roses del tirón a día de hoy. Y así decenas de ellas.
Tengo un nivel medio-alto de pitinglish sin hacer nada especial más que eso, y siempre fue una asignatura sumamente sencilla en mis años de instituto. Luego en el trabajo al usarlo a diario he podido evitar perderlo demasiado.
GTI
Clan Leader
Aquí todo el mundo hablando todo el dia y ahora durmiendo como marmotas....
No me dejeis sólo que me toca estar despierto toda la noche
Ve mirando más bicis ahora que tienes tiempo
Si estuviera en el curro....Pero estamos de parto!!!
Novedades????
Seguimos todavia de parto,no quiere salir.
user_1803.1206
Usuario archivado
Gracias guapa!!!a lo largo de la mañana saldrá no le queda otra!!!
user_1803.1206
Usuario archivado
Claro que si!! estamos esperando... para celebrarlo!!!Gracias guapa!!!a lo largo de la mañana saldrá no le queda otra!!!
Seguimos todavia de parto,no quiere salir.
no sale la criatura porque lee el hilo y se cree que nada más salir le vamos a poner a dieta
no sale la criatura porque lee el hilo y se cree que nada más salir le vamos a poner a dieta
Gracias!!!
- Estado
Similar threads
- Cerrado
- Cerrado
- Cerrado
- Cerrado
