Posh Topic Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol VIII

A ver si se presenta el capullo este

Desde la rotonda de Alía, no desde la carretera que une Navalmoral con Guadalupe

 

Ahí te he puesto los perfiles, un clásico son la triple corona, que ya que estamos no subimos solo Morcuera

 

Buenos días margaritos, desde las 6.40 despierto por mi hija pequeña que tiene ganas de fiesta hoy toca poca cosa de entreno, 1h/1h30 máximo si tengo suerte y me dejan. Mañana sí que tengo programadas 4 horas

 

Buenos días


Ahora cuando deje al chaval en el fútbol, como tengo una hora, probaré las patas de cara a mañana suave con la bici

De todos modos siempre lo hago para activarme


Aunque no lo veo claro, no he entrenado la carrera a pie y voy a sufrir

 

Repechillos

Si lo quieres lo tomas... 1 hora tranquilo, 3 series de 10 minutos a más de 100 de cadencia

 

Antes de una prueba?????

Ni loco

 

Buenos Dias margaritos, voy a por el sábado con un poco de cardio en ayunas, una buena carga de hidratos sólo en el desayuno, 100 gramos de avena + 60 gramos de CFM + 1 kiwi, y 1 hora después toca hombro a muerte!!!

 

Tienes duatlon mañana? Suerte!!!

 

Buenos días y a darle tortitas de arroz con salmón tortilla de claras y huevo y más salmón y piña fresas Arsenal kiwi manzana y café y a currar

 

Hoy has hecho cardio antes de meterte eso??
Recien levantado de la cama, comerte unas tortitas solas tiene que ser un manjar, Bocasecaman!!!

 

Si ! 1 hora !
Caguen la p*ta así todo es muchísimo salmón ahumado no me importa tanto la tortita de arroz con la tortilla en vez de pan sienta bien
Aunque m gusta ! Sacia muchísimo ! Ya lo merendé ayer
Y mañana último día de cardio en ayunas ! La semana que viene tocar cargar y se acabo el cardio en ayunas hasta el jueves

Haré 3 días con 600 grs de Carbos cada

 

Te vas a ir con hambre!!!

 

Siii!!!!!


Tenía posibilidades en tarris, pero se han apuntado todos los galgos !!!

Con acabar 10-15 primeros me vale

 

Y con sed
La fruta hidrata menos mal

 

Siempre le das a las tortitas de arroz? Nunca trigo o maíz?

 

Oootia pero de tu categoría o de la general???? Mucha suerte máquina

 

Noooo maíz nooo y trigo menos ..

Solo arroz y sin sal

 

Jijijí

 

En mi categoría por ahí andaré aunque mi idea era podium hasta ver los inscritos

Hasta ahora siempre he hecho octavos-décimos y 20-30 general

El próximo lo tengo en Marzo y es campeonato regional

Luego el olímpico Villa de Madrid

 

Ahora que veo la foto

A ver si la Peña se cansa del detox post navidad porque ni encuentro piñas y encima caras!!!

 

Noooooo
Un día voy a meter la comida trampa en domingo el desayuno y churros al fallo
Lo llevo pensando mucho!!!

 

Yo se las mando a mi madre que me las pille las de avión ! c**o a 16 pavos y como 3 a la semana

La digo...ay mamá píllame las piñas esas de tu frutería que están muy ricas

Lo mejor es hacerse el bobo

 

Mi barrita energética

 

pintaza .....post entreno eso va que te mueres

 

Como tú veas, tu sabes tus entrenos, pero una activación es eso.

 

Mira mi cadencia máxima de hoy, antes de hacer una serie de 20 minutos en z4

 

Depende de cada uno

Llevo 10 años compitiendo

 

A mí me han enseñado que 2 días antes de la carrera descanso total, el día antes activación de 1 hora con las 3 series esas.

 

Pero has competido alguna vez?

 

Para saberlo no es necesario competir o haber competido, que tú las haces de otra manera, pues vale, lo mismo llevas equivocado 10 años