Hilo de los gentlemen/bandada de margaritos (multitema güenrollismo ). Vol XIV
- Iniciador del tema MigYecla
- Fecha de inicio
- Estado
A jalar.
Tengo un amigo que trabaja con ésta empresa haciendo catas por toda España
*NANO*
Clan Leader
Qué placer. Todo el día catando filetes y solomillos de wagyu, chuletones, hamburguesotes...
Buen lunes con su cambio de tiempo.
Esta hora me mata. Ya cambia todo. A darle duro al lunes que aya semana tiene un día menos.
Esta hora me mata. Ya cambia todo. A darle duro al lunes que aya semana tiene un día menos.
Buenas buenas. Están bien, y en formato pequeño entran como pipas.A jalar.
Un poco “clandestino” es eso.Ese cheat meal !
Pad thai + calamar + gambas + huevo + cilantro + lima + cacahuete
Lasaña de vaca estofada bechamel suave de Cabra kimchi
Taco mexicano de panceta glaseada c. Salsa hoisin + mayonesa chipotle
Croquetas de chipiron + panceta + torrezno
Fideuá negro con alioli verde de alga y cigala asada
De postre
Helado kinder relleno de petazetas
Y chesscake en canelón de frambuesas
Nunca se falla en ese sitio.
Salivando paulov en 3 2 1.
Sin duda, y el postre ese de rollitoComo sabes lo bueno pillo
El pad thai y los tacos de panceta de otro mundo ...
Me comería todo.
Sin duda, y el postre ese de rollito
Me comería todo.
La chessecake mola es original ...jajaj
A ver si vuelvo el domingo y completo la carta ! De ahí tmabien el pulpo sobre gofre y la costilla sin hueso XXL bfffffff
Pero el problema de la costilla es que te limita a pedir más platos ...es demasiado contundente !
Si, tienes razón, pero hay que ir probando todo poco a poco.
Yo el dumpling y picaña me molan mucho. Ya he dado vuelta a la carta pero van poniendo siempre cosas nuevas.
Iba a acercarme el jueves pero al final acabaré en valdebimbre.
Tengo ganas de la picaña !!!
Buena opción siempre valdebimbre , tradicional ..no fallas
Bodega el cura ?
Me mola más la cueva.
Tienen un solomillo superior.
Buenos dias chavales!
Vaya rasca que pega en el Baix Llobregat, sobre todo un aire helado que te mete el frío hasta el tuétano. Las ganas de ir a entrenar son "enormes", y eso que tengo el gym a 2' caminando de casa. Pero bueno, con la carga que he hecho este finde sería una pena desaprovecharla, así que para allá que vamos.
Vaya rasca que pega en el Baix Llobregat, sobre todo un aire helado que te mete el frío hasta el tuétano. Las ganas de ir a entrenar son "enormes", y eso que tengo el gym a 2' caminando de casa. Pero bueno, con la carga que he hecho este finde sería una pena desaprovecharla, así que para allá que vamos.
He sido muy malote este finde. Migas con tropezones el viernes (puse foto), paella de solomillo y níscalos el sábado y ayer me contuve pero calló medio pollo asado y una pata gigante de pulpo horno. Las cenas fuleras, york y lácteos cero con tomate partío y ahumados. + 2 kg. 
Aunque creo que le he dejado medio kilo o más al Sr Roca.
Aunque creo que le he dejado medio kilo o más al Sr Roca.
user_2307.0855
Usuario archivado
Nada nada,He sido muy malote este finde. Migas con tropezones el viernes (puse foto), paella de solomillo y níscalos el sábado y ayer me contuve pero calló medio pollo asado y una pata gigante de pulpo horno. Las cenas fuleras, york y lácteos cero con tomate partío y ahumados. + 2 kg.
Aunque creo que le he dejado medio kilo o más al Sr Roca.
todo protesuser_2307.0855
Usuario archivado
Hace fresquete ya
*NANO*
Clan Leader
Hace fresquete ya
Pues sí, esta noche no he tenido más coj*nes que dejarlo al aire libre.
user_2307.0855
Usuario archivado
Como llegarias ayer
Época de volumen , como realizarla para avanzados
Bueno una vez hayáis estado años entrenando y no subáis de peso límpiamente quizás haya llegado la hora de meter carne de manera lo más limpio posible ...ésto en realidad no existe ! Pero sí unas pautas para ganar la menos grasa posible y como cada cuerpo es un mundo y nuestras circunstancias varían por trabajo etc tampoco hay unas calorías fijadas que te harán ganar seguro masa muscular y mantener la grasa a raya
1-por lo que primero utilizaría la fórmula de harrys Benedict para aproximarnos a que debemos ajustar
2 Una vez tengamos en ese número que no es definitivo tiraría con él 3 semanas y me pesaría todos los miércoles por ejemplo !
3 una vez veamos que la báscula no mueve(sino tendríamos que ajustar las calorías tanto para arriba como para abajo lo que llevaría otra semana o 2 pero no es un trabajo en balde porque será una referencia para toda la vida incluso para partir en definición ) iremos al siguiente paso
2 ajuste de calorías en volumen
Haría de ese mantenimiento unas 300 cal para empezar y lo ideal sería subir unos 300 grs semanales e ir controlando metiendo alguna semana de mantenimiento
3 ajuste de nutrientes en volumen
Proteína 2 grs x kilo corporal
Grasas: 30% de vuestro gasto calórico total y lo dividía entre 9 y tenéis las grasas
CH ; el resto de calorías después de haber calculado grasas y proteína
Los pasos 2 y 3 son esenciales ! No todo son números !
El entreno cobra mucha importancia o te verás gordo ! El entreno de fuerza es esencial en ésta etapa y no hay excusas sino no va haber adaptaciones e iras acumulando grasa en vez de músculo por muy limpio y que comas y bien hagas tus números
Bueno una vez hayáis estado años entrenando y no subáis de peso límpiamente quizás haya llegado la hora de meter carne de manera lo más limpio posible ...ésto en realidad no existe ! Pero sí unas pautas para ganar la menos grasa posible y como cada cuerpo es un mundo y nuestras circunstancias varían por trabajo etc tampoco hay unas calorías fijadas que te harán ganar seguro masa muscular y mantener la grasa a raya
1-por lo que primero utilizaría la fórmula de harrys Benedict para aproximarnos a que debemos ajustar
2 Una vez tengamos en ese número que no es definitivo tiraría con él 3 semanas y me pesaría todos los miércoles por ejemplo !
3 una vez veamos que la báscula no mueve(sino tendríamos que ajustar las calorías tanto para arriba como para abajo lo que llevaría otra semana o 2 pero no es un trabajo en balde porque será una referencia para toda la vida incluso para partir en definición ) iremos al siguiente paso
2 ajuste de calorías en volumen
Haría de ese mantenimiento unas 300 cal para empezar y lo ideal sería subir unos 300 grs semanales e ir controlando metiendo alguna semana de mantenimiento
3 ajuste de nutrientes en volumen
Proteína 2 grs x kilo corporal
Grasas: 30% de vuestro gasto calórico total y lo dividía entre 9 y tenéis las grasas
CH ; el resto de calorías después de haber calculado grasas y proteína
Los pasos 2 y 3 son esenciales ! No todo son números !
El entreno cobra mucha importancia o te verás gordo ! El entreno de fuerza es esencial en ésta etapa y no hay excusas sino no va haber adaptaciones e iras acumulando grasa en vez de músculo por muy limpio y que comas y bien hagas tus números
Tortitas de arroz con crema de almendra y piña y a darle fuego al pecho 45’ intensos + 25’ de abdomen + 20’ de cardio suave ...
Me levante con ganas ! Me encanta hacer el cardio mientras cae nieve en la noche ! Me da mucha tranquilidad ver nevar mientras paseo
Utilizo el cardio en ayunas para pensar también! Me ha ayudado incluso en el trabajo. Más de una vez ha salido algún contenedor o alguna oferta pensando cómo hacerlo mejor en esas horas ...
Mientras no sea intrusivo en la sesión de pesas y sea light , lo considero muy bueno para preparar el organismo Para el desayuno e ir más despejado ! Una ducha y listo para Machacar al contrario
Ahora highwell to hell a tope y ....AL TEMPLO !!!
Me levante con ganas ! Me encanta hacer el cardio mientras cae nieve en la noche ! Me da mucha tranquilidad ver nevar mientras paseo
Utilizo el cardio en ayunas para pensar también! Me ha ayudado incluso en el trabajo. Más de una vez ha salido algún contenedor o alguna oferta pensando cómo hacerlo mejor en esas horas ...
Mientras no sea intrusivo en la sesión de pesas y sea light , lo considero muy bueno para preparar el organismo Para el desayuno e ir más despejado ! Una ducha y listo para Machacar al contrario
Ahora highwell to hell a tope y ....AL TEMPLO !!!
*NANO*
Clan Leader
@jangel , ya he encontrado 10 de los 15 kg que perdí en el curl del otro día 
No todas las series, solo una de ellas, pero la he terminado bien. Aparte del déficit debía estar bajo por el constipado, pensaba que lo había superado pero hoy vuelta a estornudar a lo bestia. Pero el entreno con la carga del finde nada que ver, tio, que diferencia!! 
No todas las series, solo una de ellas, pero la he terminado bien. Aparte del déficit debía estar bajo por el constipado, pensaba que lo había superado pero hoy vuelta a estornudar a lo bestia. Pero el entreno con la carga del finde nada que ver, tio, que diferencia!! user_2307.0855
Usuario archivado
Última edición:
la volví a ver el otro día, tremendo desfase
La mejor película de la historia pa ver con colegas
@jangel , ya he encontrado 10 de los 15 kg que perdí en el curl del otro día
Pues yo voy a ver si encuentro los 15 pero amos totales !
Yo en Scott con barra Z hago 12 kilitos y llorando
Última edición:
Que peli es?la volví a ver el otro día, tremendo desfase
user_2307.0855
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El lobo de Wall Street
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