...así estoy yo ahora mismo...que arrastro los cuartos traseros por las agujetas....y así cada semana...
Lo peor los abductores ...
Todo ese "poderío jamonil" tiene su consecuencia a la hora de comprar pantalones y americanas, ante la desesperación del sastre para esconder tanto glúteo...
El pantalón es un problema ! Pero las agujetas a la hora de ir a jiñar por la noche otro ! Agacharse para sentarse en el retrete
...cierto, cierto...aunque para mí, lo peor es que no puedo ni subirme a la moto....
Vamos que el día de mañana me pongo a comer churros con chocolate y me escojono de los maratones y de Arnold
El pantalón es un problema ! Pero las agujetas a la hora de ir a jiñar por la noche otro ! Agacharse para sentarse en el retrete
A mí me pasaba eso cuando jugaba a squash con un par de amigos de niveles parecidos que íbamos rotando, nuestro nivel era de un 6/7 entre 0 y 10 y nos daba para echarnos unas buenas palizas físicas, eso sí los dos días siguientes el culo cristalizado de agujetas, lo que tu dices, ir al WC o entrar/salir del coche era una pequeña tortura
El tío estar está muy bien, a nivel estético como tú por ejemplo (con menos abdominal quizás) y creía que era natural pero ya me pregunto si hay basura detrás...
A mí me pasaba eso cuando jugaba a squash con un par de amigos de niveles parecidos que íbamos rotando, nuestro nivel era de un 6/7 entre 0 y 10 y nos daba para echarnos unas buenas palizas físicas, eso sí los dos días siguientes el culo cristalizado de agujetas, lo que tu dices, ir al WC o entrar/salir del coche era una pequeña tortura
:rolleyes:
Te pongo me gusta porque me caes bien me dice el cabr*n jajajajajaeh ! te pongo me gusta porque me caes bien, pero no estoy deacuerdo
no.....es por debatir....
1-siempre se ha llevado el abdomen y cintura de avispa y pecho grande al igual que patas, hasta el mismo arnold critico esos abdomen que ahora han sacado los culturistas
hasta el mismo arnold ha dicho que se esta sobrevalorando en el culturismo el volumen con la estética,
hasta el mismo arnold ha dicho que coj*nes están haciendo esos cafres con esos abdomen superhinchados , sin mantener una forma bonita....
Dicho esto cada cuerpo y cada chico es un mundo.....y sus gustos....@Lablue en concreto ya ha dicho varias veces que quiere primero perder grasa
bajo mi punto de vista, alguien que llega a un gimnasio por muy inexperto que sea .......no le puedes meter una etapa de volumen......principalmente porque si quiere perder grasa ....le vas a poner mas gordo y eso va a llevar a una desmotivacion y estarás conmigo que tira más un tío motivado por mucho normocaloria que alguien que lleva por encima 500 cal pero esta en la mierda y te lo digo por experiencia.....
creo que el ejemplo de volumen del video te lo has llevado a tú terreno, hablamos de una persona que tiene una normocaloria de 2500 y él habla de un superávit de 500 ...es decir 3000...........500 calorías es más que suficiente y no me creo por nada del mundo que con otras 500 tire más ........y ojo estoy obviando que su respuesta a la insulina en esas 1000 de mas sea de la ostia, vaya una genética increíble !!!!
dicho esto TODO EL MUNDO sabe , y tú incluido que para hacer un volumen en condiciones debes partir de un % por ciento de grasa bajo.......por la simple razón que vas a acumular mas grasa y ese tejido adiposo quedara ahí por los siglos de los siglos
dicho ésto seamos realistas y no engañemos a la gente
el cuerpo humano ((hablo de naturales)) no admite demasiada masa muscular, no lo flipemos ni pensemos en que cada etapa de volumen de cada año vamos a ganar 1 kilo porque de ser así habría tíos con 35 años de 100kg de masa magra....y eso no lo hay exceptuando la química
nuestro cuerpo asimila una síntesis proteica mínima......vamos una p*ta mierda.....
acabemos.......para muchas personas estar en un 12% es un suplicio , y para otros estar en un 10 es gloria ......obviando somatotipos.....
en el video no dice que se puedan hacer volúmenes con 250cal .......ya que te tienes que asegurar de meter nutrientes ........los suficientes como para que no falten y 250cal se van a la mierda en cero coma con cualquier actividad extra que hagas de mas.......yo he hecho de 500-600 NO MAS!!......me viene fatal ademas de desmotivarme mogollon
conozco gente muy grande que no empuja lo mismo que gente pequeña y alreves....la fuerza no tiene que ver con el tamaño y esta demostrado
como dices hacer un volumen-5-10 kg........me acojo a los 5kg........pero ninguna de las maneras a los 10kg
yo mismo peso ahora mismo 70 kg al 10 de grasa después de venir de vacaciones...........y mido 1,74
y en éstas fotos , quitando la primera (que no se quien es
segunda foto 61kg
tercera foto 64kg
cuarta foto 66kg
no obstante comparto cosas contigo......pero no todo, ya me equivoqué muchas veces, respecto a mi cuerpo, entiendo que cada persona es un mundo y que cada uno esté donde mas cómodo se encuentre y saludable
Ver el archivos adjunto 31166
@ObiWan hazte el láser ...pero nada de mierdas ...vas a un centro que tenga el de diodo
Cuando pase los disparos por el pecho y las ingles ....estarás preparado para cualquier cosa que te venga en la vida
Tranquilo aunque te hagan el mismísimo pubis o culo no se te va ni a levantar
Te pongo me gusta porque me caes bien me dice el cabr*n jajajajaja
A ver con el abdomen cintura de avispa yo me refiero al abdomen mariconero de ahora, el abdomen perfecto era el de por ejemplo Bob Paris pero créeme, ese abdomen de avispa tiene poco. Si nos pusiéramos en frente de Bob Paris o de Arnold en una competición, con un 5% de grasa y entre 85-100kg de musculo, te darías cuenta de que esas cinturas no son de avispa jajajaja eran estéticas y de avispa EN COMPARACIÓN con las del Olympia actual que son panzas dilatadas por la hormona de crecimiento y la testo en niveles sobrehumanos. Pero cinturita como la conocemos nosotros... no. Otra cosa son los Men`s Physique actuales y tal, pero ese es otro tema que daría para hablar 7 años y morirme aquí pegado al portátil jajaja
Respecto a mis palabras, no las tomes literalmente al 100% porque intento en el foro hablar coloquialmente para que nos entienda todo el mundo que no entrene perturvadamente. Nosotros llevamos muchos años dándole a esto y entendemos como funciona el tema, conocemos nuestro cuerpo y hasta donde tenemos que llegar sin pasarnos para que la cosa vaya por su cauce, pero en términos absolutos y para gente que se dedique a otro tipo de deportes y empiece con el entrenamiento de pesas, yo pienso que de primeras ponerlos en déficit absoluto es una locura porque es como empezar la casa por el tejado. Veo mejor que se vayan quitando peso, pero sin prisas ni deficits brutales, que se queden delgaditos pero "borrosos", así estarán motivados y rendirán mas en el gim, lo que les proveerá de masa mas rápido que si empiezas secando. Siendo claros, lo mas temible y mas espantoso de una preparación o de la consecución de un objetivo en el gim es la p*ta dieta, la dieta es lo que te lleva al cielo o te jode la vida(y la cabeza). Yo cuando empecé en el gim empecé gordito, de hecho se reían de mi en el colegio algunos compañeros. Si en vez de aprovechar ese sobrepeso para poder machacarme y coger músculo me hubiera quedado seco, no habría conseguido mi objetivo que era hacerme un monstruíto y reírme yo de ellos jajajajaja a lo que voy: verse bien es maravilloso, pero en mi opinión siempre con cierta funcionalidad y cierto rendimiento deportivo. La razón de ser de un cuerpo musculado es ser fuerte, rendir en todos los aspectos(bajo mi punto de vista).
A mi lo que realmente me apasiona del gimnasio es entrenar, mejorar marcas, la sensación de mejorar en el gimnasio y por qué no decirlo, ser superior físicamente al resto de personas de las que me rodeo. Por supuesto jamás dejo de lado la estética porque es la fuente absoluta de la seguridad en uno mismo y el que diga lo contrario se está engañando. Por muy listo que seas, por mucho dinero que tengas, por muy guapa que sea tu chica o por muy buena familia, salud, amigos que tengas, si te sientes mal contigo mismo, si te sientes feo... siempre vas a estar un peldaño o dos o 100 por debajo de tu máxima felicidad y eso se consigue en el gimnasio sobretodo. Punto pelota. Habrá quien piense que soy un imbécil, un superficial, un tal y cual... respeto su opinión, pero es más profunda la cosa de lo que parece. Mi respeto y mi amor total por el entrenamiento se basa en haberlo pasado mal y en haber cambiado mi vida entrenando. Puede parecer absurdo, pero realmente es cierto. El mundo en el que vivimos es así de asqueroso en este aspecto y tienes varios caminos para cubrir esa parte de la que todo el mundo cojeamos: o pasar de todo y aceptarte o vivir triste y de bajón o ser la mejor versión de ti mismo que puedas ser. Yo elegí con 17 años la tercera opción y oye, es un orgullo. Sin contar por supuesto la salud con la que cuento, que es tremenda en comparación con amigos y conocidos con otros estilos de vida. A mi es que me gusta la vida que llevo sinceramente, no sabría vivir de otra forma ya. Me motiva vivir así, peleándome conmigo mismo y no contra el mundo, así es como mejoras y te sientes bien practiques el deporte que practiques.
Entiendo absolutamente la postura de @Lablue y de hecho la comparto casi al 100% porque sus objetivos no tienen porque ser mis objetivos, cada persona debe perseguir lo que le motiva y lo que le gusta y eso me merece el mayor de los respetos. Lablue quiere quitarse peso de encima con el que no se siente agusto, yo quiero ser cada día mas fuerte y un poquito mas grande, por ello tenemos que enfocar el entreno, la comida, la suplementación y las etapas anuales desde diferentes puntos de vista. Nada más.
Por otra parte no es que me haya llevado el vídeo a mi terreno, simplemente lo he razonado coloquialmente. Power explosive es un tio que tiene la dominada mas pesada del mundo en Record Guiness y sabe de lo que habla pero muchos consejos que da, como es lógico, son muy generales porque hay 15.000 tipos de personas y de genéticas y de situaciones personales, de tipos de entrenamientos, de gimnasios, de ansiedades del día a día... que hacen que me cague en los estudios con el primer truño matutino del que disponga. Los estudios se basan en un número limitadísimo de población y bajo circunstancias idénticas, no son en su mayoría aplicables a casi a nadie. Yo solo aconsejo desde mi experiencia y siempre dirigiéndome a gente que solo quiere verse bien y llevar un estilo de vida lo mas normal posible, que no es necesario vivir a brócoli, pollo, productos integrales y quitarse de hacer un sábado de atracón semanal para tener un físico bonito. Simple y llanamente. Lógicamente tanto tú como yo que nos tomamos la cosa mas en serio, pues alcanzaremos un nivel superior tanto en aspecto como en rendimiento porque para eso nos lo curramos y nos gusta, pero no es lo que quiere el 90% de la población, por eso hablo de forma coloquial y referida a ese 90%. Tanto tú como yo sabemos que hay que hilar muuuuuuuuuuuy fino en fase de volumen si quieres verte pegado como un calcetín en verano o en una competición, eso es indiscutible, pero yo hago un volumen algo mas cerdil(5-7kg de sobrepeso, una chufa total!) porque sino no rindo en el gimnasio un cagao. Me adapto a mi cuerpo y le doy lo que me pide.
Para acabar es cierto, la fuerza es sobretodo una cuestión genética. Hay gente muy muy fuerte sin masa muscular alguna, y hay gente gigantesca con poca fuerza en proporción, pero tanto una como otra se pueden entrenar y mejorar brutalmente enfocándolas como se debe. Pero si, la fuerza es la característica mas genética en este terreno eso lo tengo claro. Hay personas que han nacido para entrenar la fuerza y otros mejoran fácilmente subiendo masa muscular, otros tienen un fondo físico envidiable, etc. La clave es localizar en lo que eres bueno y aprender a quererlo, echándole huevos hasta ser el mejor posible.
pues 15 dias mas max estare en deficit...el 26 de Feb me he apuntado a una carrera de montaña,no me he podido resitir es en Gijon y las carreras de mi pueblo son sagradas, la primera de la temporada y no creo sea conveniente correrla en deficit calorico , la verdad que es ha ido de marivailla -4kg ya casi no queda nada de la grasilla pecto-abdominal y no parezce que haya perdido mucha masa muscular....tampoco habia mucho que perder tambien es cierto.
graciesss majo!!! la verdad que tampoco te creas que tiene mucho merito soy poco farton , no soy de esos que sienten un placer inmenso comiendo a mi el comer me la suda bastante como ,quito el hambre, y punto la verdad que salvo los snacks tipo patatas chips gusanitos maicitos y ese tipo de gurrads que si abro una bolsa me la acabo tenga el tamaño que tenga no soy muy compulsivo comiendo, y incluso en esas mierdas no paso ansiedad si no hay por casa ni me acuerdome alegro guaka ......qué guay en serio......tener ese dominio no es fácil ..........aunque es la parte mas dulce ..........cuando quieras construir músculo vendrán los problemas
....pero por otro lado si hay que tener cierto autocontorl y me ha molado lo de "saber que c**o como exactamente" asi que eso voy a seguri controlandolo, tengo la ventja que el tema carne magra en general y pesacado me encanta con lo cual me resula hasta placentero seguir la dieta y encima el cardio que me voy a meter en los prox mesespero tranki que ya te dare la turra con esto de la musculation
graciesss majo!!! la verdad que tampoco te creas que tiene mucho merito soy poco farton , no soy de esos que sienten un placer inmenso comiendo a mi el comer me la suda bastante como ,quito el hambre, y punto la verdad que salvo los snacks tipo patatas chips gusanitos maicitos y ese tipo de gurrads que si abro una bolsa me la acabo tenga el tamaño que tenga no soy muy compulsivo comiendo, y incluso en esas mierdas no paso ansiedad si no hay por casa ni me acuerdo
lo del musculo lo se en mi caso peor soy el p*to standar en cuerpo de etiope tras hambruna de telediarioo si em pintan de negro salgo en la wikipedia como modelo fotografico
si bueno lo de las criticas yo me las paso por forro de los c*jÇn*s ya me conocestranquilo el músculo con tiempo y una caña y sin estresss ya llegara y sino nos divertimos en el camino que es lo importante
sobre qué comemos.....realmente es una pasada cuando averiguas cosas....
cuando eres joven y bueno alguno de mayor, incluso yo......nos preocupamos de que poner a nuestro coche si la 10-60 tws o la 10-60 rs , claro LA TWS of course .......y luego nos llevamos a la boca cualquier mierda ......
lo peor es que nos critican luego ......por eso mismo.......... y les ves ahí dudando el aceite que poner
en casa de mis suegra; en la mia y mi panda ya saben que no hay cuartelillo ya he dado el aviso a cuñass cuñaoss y demas tropa como lo que me da la gana y no tengo ganas de dar explicaciones igual que yo no opino aunque me de la impresion de que comes como un@ cerd@ y tengas un fisico de hipopotam@ embarazad@ ...fue un poco brusco pero llevaban ya un par de años tocandome las gonadas sobre el tema de que si lo de las ultras eran insanas de que pa que hacia eso de que se te ve muy delgado ,y mierdas asi .Como vi que tomandomelo con filosofia y buen humor no cesaba el coñazo decidi cortar por lo sano...oYE mano de santo!!!
si bueno lo de las criticas yo me las paso por forro de los c*jÇn*s ya me conoces
como acostumbras
yo no me enorgullezco poruqe para la mayoria de ocasiones es un defecto; pero cuando me buscan me encuentran y soy de boca facil...pero es que ya estaba empezando a ser molesto, vamos es acojonante que tenga que explicar que yo prefiero atun a la plancha...pero nadie dice nada cuando un tio de 30 años 1,75 120kg de peso e incapaz de subir las escaleras del descansillo del portal sin parar en la 2ª de tresTOP
ostia como me gustaría hacerlo
se mete medio kilo de cordero con patatas como pa una boda despues de un plato de fabada con el que se podria dar de comer a medio Sudan...dos litros de arroz con leche a los que le añade azucar poruqe le parecia poco dulce chupito y tres whiskis pa hacer la digestion...y el que tenia que dar explicaciones sobre la salud era yo....manda coj*nes!!! 
